Что поможет прожить долгую и здоровую жизнь, рассказали врачи — выполнить все сразу, как кажется, не так уж и просто:
🔹Разнообразное и сбалансированное питание – чтобы организм получал все необходимые питательные вещества.
🔹Регулярная физическая активность – и для физического, и для психологического здоровья. Лучше всего – хотя бы по 50-60 минут 3-4 раза в неделю.
🔹Соблюдение режима сна – не менее 7-8 часов ежедневно.
🔹Ежедневные практики релаксации – 10-15 минут медитации или дыхательной гимнастики.
🔹Отказ от курения и алкоголя.
🔹Своевременная вакцинация.
