⚡️Лучшее время для первой чашки кофе — после 9:30 утра. ‼️Пить кофе сразу после пробуждения (с 6 до 9 утра) бесполезно и даже вредно. В это время уровень кортизола — гормона бодрости — и так максимален, поэтому кофеин почти не действует. Регулярное употребление кофе в эти часы снижает чувствительность к нему, и для эффекта потребуется все больше напитка. ☕️Оптимальное время — между 9:30 и 11:30, когда уровень кортизола естественно снижается. Тогда кофе поддержит концентрацию и работоспособность, не нарушая природные ритмы. Кроме того, кофе на пустой желудок может провоцировать изжогу и обострение гастрита. Идеально пить его через 30–60 минут после еды.